Ridicări și rotații de piept

Sfaturi de la experți

Mențineți-vă centrul activat și rotiți complet toracele pentru a angaja eficient mușchii umerilor și pieptului.

Culcați-vă pe stomac cu mâinile în spatele capului.
Ridicați-vă pieptul de pe sol și rotiți-vă partea superioară a corpului într-o parte.
Reveniți în centrul și coborâți pieptul la poziția de pornire.
Repetați mișcarea, alternând partea către care vă rotiți cu fiecare repetiție.