Ramat pentru deltoidul posterior cu cablu și coardă în picioare

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe tracțiunea cu deltoidul posterior și nu cu bicepsul, și menține-ți spatele drept pe tot parcursul exercițiului.

Atașează o sfoară la o sfoară de înaltă tracțiune și selectează greutatea.
Stai în fața aparatului cu cablu, picioarele la lățimea umerilor, și prinde sfoara cu ambele mâini.
Trage sfoara spre față, ținând mâinile separate și coatele sus.
Strânge-ți omoplații împreună la sfârșitul mișcării.
Revino încet la poziția de start.
Repetă de câte ori dorești.