Tracțiuni faciale cu un braț la cablu din stand

Sfaturi de la experți

Menține-ți încheietura dreaptă și concentrează-te pe strângerea omoplaților pentru a maximiza implicarea deltoidului posterior.

Setează cablul la înălțimea pieptului și atașează un mâner simplu.
Stai în fața aparatului de cablu, apucă mânerul cu o mână și fă un pas înapoi într-o postură șezândă.
Trage mânerul spre fața ta, menținând cotul ridicat și încheietura dreaptă.
Întoarce-te încet în poziția de pornire menținând tensiunea pe cablu.
Repetă de câte ori dorești înainte de a schimba brațele.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță