Presă de umăr cu cablu

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Atașați două mânere simple la scripeții de sus de pe o mașină cu cablu și selectați greutatea dorită.
2. Stați în centrul mașinii cu cablu cu picioarele la lățimea umerilor.
3. Apucați mânerele cu palmele orientate înainte și poziționați-le la înălțimea umerilor.
4. Împingeți mânerele deasupra capului până când brațele sunt complet întinse.
5. Pauză scurtă în partea de sus, apoi coborâți încet mânerele înapoi la înălțimea umerilor.
6. Repetați de câte ori doriți.

Detalii

Principal

Umeri70 %

Secundar

Abdomen20 %

Tricepși10 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță