Rotație externă a umărului la 90 de grade cu cablu

Sfaturi de la experți

Mențineți cotul fixat la un unghi de 90 de grade și aproape de corp pentru a izola rotatorii externi ai umărului.

Stai perpendicular față de aparatul cu cablu, cu mânerul la înălțimea cotului.
Apucă mânerul cu mâna cea mai îndepărtată de aparat, cotul îndoit la 90 de grade.
Rotește-ți brațul în exterior, ținând cotul aproape de partea ta.
Întoarce-te încet la poziția de pornire și repetă de câte ori dorești înainte de a trece de cealaltă parte.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță