Ridicări laterale posterioare din șezând cu cablu

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Atașează două mânere simple la scripetele scăzut al unei mașini de cablu și selectează greutatea dorită.
2. Așează-te pe o bancă cu fața spre mașină, cu picioarele plat pe podea.
3. Înclină-te ușor înainte și apucă mânerul stâng cu mâna dreaptă și mânerul drept cu mâna stângă, încrucișându-le în fața ta.
4. Menținând o ușoară îndoire a coatelor, ridică-ți brațele în lateral până când sunt paralele cu podeaua.
5. Pauză în partea de sus a mișcării, apoi coboară încet mânerele înapoi la poziția de start.
6. Repetă de câte ori dorești.

Detalii

Principal

Umeri70 %

Secundar

Trapez30 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță