Ramat pentru deltoidul posterior cu cablu (frânghie)
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe retragerea omoplaților și folosiți o mișcare controlată pentru a viza deltoidul posterior eficient.
Pași de urmat
- Atașați un mâner de sfoară la o scripete mică și apucați-l cu ambele mâini.
- Înclinați-vă ușor înainte la șolduri, cu spatele drept.
- Trageți sfoara spre fața dvs., lăsând coatele să iasă.
- Strângeți omoplații împreună la sfârșitul mișcării.
- Reveniți încet la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri50 %
Secundar
Bicepși20 %
Antebrațe20 %
Trapez10 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
