Rândul deltoidului posterior cu cabluri (bară paralelă)
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe tracțiunea cu deltoidul posterior și evitați folosirea unei greutăți prea mari, care poate duce la folosirea impulsului în loc de angajarea musculară.
Pași de urmat
- Atașați barele paralele la aparatul de cablu la aproximativ nivelul pieptului.
- Apucați barele cu palmele una față de cealaltă.
- Dați un pas înapoi într-o postură ștearsă pentru stabilitate.
- Trageți barele spre piept, menținând coturile ridicate.
- Strângeți lamele umărului împreună la sfârșitul mișcării.
- Reveniți încet la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri100 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
