Ridicare frontală cu o mână și prindere neutră la cablu

Sfaturi de la experți

Mențineți angrenarea nucleului și evitați folosirea impulsului pentru a ridica greutatea; mișcarea ar trebui să fie lentă și controlată.

Stați cu fața spre aparatul de cablu cu mânerul atașat la cea mai mică setare.
Apucați mânerul cu o priză neutră (palmă îndreptată în interior) și stați drept cu o ușoară îndoire a genunchilor.
Cu brațul drept, ridicați mânerul în fața dvs. până la nivelul umerilor.
Coborâți încet mânerul înapoi la poziția de pornire.
Finalizați numărul dorit de repetări înainte de a schimba brațele.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță