Ridicări laterale cu cablu
Sfaturi de la experți
Păstrați o ușoară îndoire a coatelor pe tot parcursul exercițiului pentru a reduce stresul asupra articulațiilor cotului și pentru a menține tensiunea asupra deltoidelor.
Pași de urmat
- Atașați un mâner la polița inferioară a unei mașini de cablu.
- Stați cu mașina de cablu lângă dumneavoastră, cu picioarele la lățimea umerilor.
- Apucați mânerul cu mâna cea mai îndepărtată de mașină.
- Cu o ușoară îndoire a cotului, ridicați brațul în lateral până când este paralel cu podeaua.
- Coborâți mânerul înapoi cu control.
- Repetați de câte ori doriți înainte de a trece de cealaltă parte.
Detalii
Principal
Umeri80 %
Secundar
Abdomen20 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
