Ridicări frontale cu cablu
Sfaturi de la experți
Controlați greutatea pe tot parcursul mișcării și împiedicați corpul să se balanseze. Păstrați încheieturile drepte și evitați să le îndoiți în timpul ridicării.
Pași de urmat
- Atașați o bară dreaptă la o mașină de cablu cu pulee joase.
- Stați în fața mașinii cu picioarele la lățimea umerilor.
- Apucați bara cu ambele mâini, palmele în jos.
- Cu o ușoară îndoire a coatelor, ridicați bara în fața dumneavoastră până la nivelul umerilor.
- Pauză scurtă în partea de sus, apoi coborâți încet bara înapoi la poziția de pornire.
- Repetați pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Umeri60 %
Secundar
Piept20 %
Abdomen20 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
