Fluturări inverse la cablu încrucișat

Sfaturi de la experți

Mențineți o ușoară îndoire a coatelor pe tot parcursul mișcării și concentrați-vă pe folosirea deltoidului posterior pentru a efectua fluturațiile.

Stați în centrul unei stații de crossover cu cablu, cu scripeții setați la cea mai înaltă poziție.
Apucați scripetele stâng cu mâna dreaptă și scripetele drept cu mâna stângă, încrucișându-le în fața dumneavoastră.
Cu o ușoară îndoire a coatelor, deschideți brațele în lateral, strângând omoplații împreună.
Întoarceți încet brațele în poziția încrucișată în fața dumneavoastră.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Umeri70 %

Secundar

Trapez30 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță