Ridicări laterale cu un braț la cablu înclinat

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe izolarea mușchilor umerilor evitând momentul și folosind mișcări controlate.

Stai perpendicular pe lângă aparatul cu cablu, cu mânerul la cea mai joasă setare.\n2- Înclină-te înainte la șolduri, menținând spatele drept și angajând mușchii abdominali.\n3- Apucă mânerul cablului cu mâna cea mai îndepărtată de aparat.\n4- Ridică-ți brațul în lateral până când este paralel cu podeaua, menținând cotul ușor îndoit.\n5- Coboră mânerul înapoi la poziția de pornire cu control.\n6- Repetă de câte ori dorești înainte de a trece de cealaltă parte.

Principal

Umeri70 %

Secundar

Trapez30 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță