Presă militară în picioare cu sprijin în perete

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă să vă mențineți coatele sub încheieturile mâinilor pe tot parcursul mișcării pentru a asigura o formă corectă și stabilitate a umerilor.

Pași de urmat

Stai în fața unui perete, la o distanță de un braț.
Așezați palmele pe perete la înălțimea umerilor.
Îndoiți coatele pentru a vă coborî corpul spre perete, menținând corpul drept.
Împingeți cu palmele pentru a vă întinde brațele și a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.