Rotiri ale brațelor cu sprijin în perete

Sfaturi de la experți

Mențineți un nucleu puternic pe tot parcursul mișcării pentru a vă stabiliza corpul și a preveni arcuirea spatelui inferior.

Stai cu spatele la un perete, picioarele la lățimea umerilor.
Extindeți brațele în lateral la înălțimea umerilor, cu palmele în față.
Mișcați încet brațele într-o mișcare circulară, atingându-vă mâinile deasupra capului și apoi coborându-le înapoi la poziția de pornire.
Efectuați mișcarea în ambele direcții, în sensul acelor de ceasornic și invers.
Repetați de câte ori doriți.