Fluturări pentru deltoidul posterior din înclinat cu greutatea corpului

Sfaturi de la experți

Mențineți spatele drept și nucleul angajat pe tot parcursul mișcării pentru a preveni orice tensiune în partea inferioară a spatelui și pentru a asigura angajarea maximă a deltoidelor posterioare.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți.
Înclinați-vă în șolduri pentru a vă coborî toracele până când este aproape paralel cu podeaua, brațele atârnând drepte în jos.
Cu o ușoară îndoire a coatelor, ridicați-vă brațele în lateral până când sunt aliniate cu corpul.
Strângeți lamele umărului împreună în partea de sus a mișcării.
Coborâți încet brațele înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.