Ramat în picioare cu bandă (sub două picioare)
Sfaturi de la experți
Menține-ți pieptul ridicat și umerii înapoi pentru a preveni încovoierea spatelui și pentru a viza corect mușchii.
Pași de urmat
- Stai cu ambele picioare pe bandă, la lățimea șoldurilor.
- Ține banda cu ambele mâini în fața ta, brațele întinse.
- Trage banda în sus spre bărbie, conducând cu coatele.
- Menține banda aproape de corp în timp ce ridici.
- Coboră banda cu control.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Umeri40 %
Secundar
Bicepși20 %
Antebrațe20 %
Abdomen10 %
Trapez10 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
