Press de umăr cu o mână cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că banda este ancorată în mod sigur și mențineți un nucleu stabilizat pentru a vă stabiliza corpul în timpul presării.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, banda ancorată sub un picior.
Țineți celălalt capăt al benzii cu mâna de aceeași parte ca și piciorul ancorat.
Apăsați banda deasupra capului până când brațul este complet întins.
Coborâți mâna înapoi până la nivelul umerilor cu control.
Repetați pentru numărul dorit de repetiții înainte de a schimba brațele.