Presă de umăr cu bandă în spatele gâtului

Sfaturi de la experți

Mențineți-vă centrul strâns pe tot parcursul mișcării pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui și a vă asigura forma corectă.

Stați pe mijlocul benzii cu picioarele la lățimea umerilor.
Ridicați capetele benzii și țineți-le cu mâinile la nivelul umerilor, banda în spatele gâtului.
Împingeți banda drept deasupra capului, extinzând complet brațele.
Coborâți banda înapoi la poziția de pornire cu control.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.