Rotații ale brațelor
Sfaturi de la experți
Mențineți umerii jos și departe de urechi pentru a preveni tensiunea în gât.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor și brațele întinse în lateral.
- Rotiți încet brațele în cercuri mici, mărind treptat dimensiunea.
- Continuați pentru numărul dorit de repetiții, apoi inversați direcția cercurilor.
Detalii
Principal
Umeri50 %
Secundar
Piept25 %
Abdomen15 %
Trapez10 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
