Os Melhores 14 Exercícios Fáceis para Quadríceps com Halteres de Força

Subida no Banco com Halteres

GlúteosQuadríceps

Halteres

Afundo para Trás com Halteres a partir do Step

GlúteosQuadríceps

Halteres

Agachamento Sumô com Pegada de Barra e Halteres

GlúteosQuadríceps

Halteres

Subida Lateral no Step com Halteres

GlúteosQuadrícepsPosteriores

Halteres

Agachamento com Apoio de Halteres

QuadrícepsPosteriores

Halteres

Ponte Lateral com Halter

GlúteosAbsQuadríceps

Halteres

Avanço com Halteres na Posição Frontal

GlúteosQuadríceps

Halteres

V-up com Halteres

QuadrícepsAbs

Halteres

Avanço Lateral com Halteres (V3)

GlúteosQuadríceps

Halteres

Agachamento Búlgaro Assistido com Halteres

QuadrícepsPosteriores

Halteres

Torção Russa com Halteres com Pernas Elevadas

QuadrícepsAbs

Halteres

Abdominal Estrela-do-Mar com Halteres (iniciante)

QuadrícepsAbs

Halteres

Abdominal com Sustentação e Pernas Elevadas com Halteres

QuadrícepsAbs

Halteres

Abdominal Estrela-do-Mar com Um Braço e Halteres (iniciante)

QuadrícepsAbs

Halteres