logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 12 ćwiczeń dla średniozaawansowanych na triceps z ciężarem własnego ciała do treningu siłowego

Podnoszenie tułowia
Pompki na wąskim chwycie
Pompki diamentowe
Pompka trójgłowa na ławce (noga na ławce)
Pompki na poręczach między krzesłami
Pompki na poręczach z użyciem krzesła
Niski wykrok ze skrętem
Unoszenie nóg w podporze tyłem z podparciem na poduszce
Pompki z przesuwaniem na boki
Pompki na poręczach z ławeczką
Pompki wąskie o ścianę
Wyciskanie trójgłowego w pozycji deski na własną masę ciała