Najlepsze 8 ćwiczeń na barki z kijem

Wszystkie typy ćwiczeń

Wszystkie typy ćwiczeń

Siła

Cardio

Rozciąganie

Wszystkie poziomy trudności

Wszystkie poziomy trudności

Łatwy

Średniozaawansowany

Zewnętrzna rotacja z rurką PVC

Barki

Kij

Rozciąganie pozycji front rack z rurką PVC

Barki

Kij

Przenoszenie rurki PCV

Barki

Kij

Ósemki z rurką PVC

BarkiKlatka piersiowaKaptury

Kij

Rozciąganie mięśni grzbietu ze kijem

BarkiNajszersze grzbietuTriceps

Kij

Rozciąganie barków ze kijem

Czworogłowe udaBarkiNajszersze grzbietuKlatka piersiowaBrzuchŁydkiKaptury

Kij

Wykrok ze wznosem kija nad głowę

BarkiPośladkiCzworogłowe uda

Kij

Przenoszenie kija wokół tułowia

Barki

Kij