Przenoszenie rurki PCV
Porady ekspertów
Poruszaj się powoli i kontroluj ruch, stopniowo poszerzając chwyt w miarę poprawy elastyczności.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami szerokości ramion, trzymając kij PVC szerokim chwytem.
- Trzymaj ramiona prosto, gdy podnosisz kij nad głowę i opuszczasz go za plecy.
- Odwróć ruch, aby przynieść kij z powrotem do przodu.
- Angażuj mięśnie brzucha i unikaj wyginania pleców.
- Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń, stopniowo zwężając chwyt w czasie.
Szczegóły
Główny
Barki40%
Dodatkowy
Najszersze grzbietu20%
Klatka piersiowa20%
Brzuch10%
Kaptury10%
Sprzęt
Kij
Rodzaj ćwiczenia
Siła
