Zewnętrzna rotacja z rurką PVC

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto, trzymając kij PVC obiema rękami, łokcie zgięte pod kątem 90 stopni.
2. Trzymaj łokcie przylegające do ciała przez cały ruch.
3. Obróć przedramiona na zewnątrz, oddalając kij od ciała.
4. Zatrzymaj się na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Kij

Rodzaj ćwiczenia

Siła