Najlepsze 9 ćwiczeń dla zaawansowanych na barki z hantlami do treningu siłowego

Podrzut hantli

BarkiPośladkiCzworogłowe udaTył uda

Hantle

Krzyż żelazny z hantlami

BarkiPośladkiCzworogłowe uda

Hantle

Wiosłowanie hantlami podchwytem na ławce skośnej

BarkiNajszersze grzbietuKaptury

Hantle

Wiosłowanie hantlami z rotacją nadgarstka w pozycji pochylonej

BarkiNajszersze grzbietuKaptury

Hantle

Wstawanie z klęku z hantlami

BarkiPośladkiCzworogłowe uda

Hantle

Rwanie hantli z pozycji zwisu

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiŁydkiTył udaKlatka piersiowaBrzuch

Hantle

Przysiad z hantlami do wyciskania nad głową

BarkiPośladkiCzworogłowe uda

Hantle

Rwanie hantli jednorącz

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiŁydkiPośladkiTył udaKlatka piersiowa

Hantle

Przysiad z obrotem i hantlem

BarkiNajszersze grzbietuPośladkiBrzuchCzworogłowe uda

Hantle