Uginanie ramienia z taśmą TRX

Porady ekspertów

Zachowaj nieruchomy łokieć i skup się na ściskaniu bicepsa na górze skłonu. Unikaj używania ramienia lub pleców do podnoszenia uchwytu.

Stój bokiem do przeciwwagi i złap uchwyt jedną ręką najbliżej niego.
Odchyl się od punktu przeciwwagi, trzymając ciało prosto i ramię wyprostowane.
Wykonaj skręcanie uchwytu w kierunku ramienia, skupiając się na skurczu bicepsa.
Powoli opuść rękę do pozycji wyjściowej i powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz ręce.

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

TRX

Rodzaj ćwiczenia

Siła