Jednorącz uginanie ramienia na kółkach gimnastycznych

Porady ekspertów

Trzymaj łokieć nieruchomo i skup się na izolowaniu mięśnia bicepsa podczas całego ruchu, aby maksymalnie zaangażować mięsień.

Stań pod pierścieniami do zawieszenia i chwytaj jeden pierścień dłonią zwróconą do góry.
Utrzymuj prostą sylwetkę i napięte mięśnie brzucha.
Zwijaj pierścień w kierunku ramienia, skupiając się na skurczu bicepsa.
Powoli opuść pierścień z powrotem do pozycji wyjściowej z kontrolą.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.

Główny

Biceps100%

Sprzęt

TRX

Rodzaj ćwiczenia

Siła