Uginanie ramion na kółkach gimnastycznych

Porady ekspertów

Skup się na pełnym zakresie ruchu i kontroluj ruch, aby utrzymać napięcie w bicepsie przez całe ćwiczenie.

Stań twarzą do przeciwnika zawieszenia z obręczami na wysokości klatki piersiowej.
Chwyć obręcze dłońmi zwróconymi do góry.
Trzymaj ciało prosto i lekko pochyl się do tyłu.
Zgiń ręce w kierunku głowy, zginając łokcie.
Powoli wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Biceps100%

Sprzęt

TRX

Rodzaj ćwiczenia

Siła