Martwy ciąg rumuński z landmine

Porady ekspertów

Skup się na zginaniu w biodrach i utrzymywaniu prostego pleców, aby skutecznie zaadresować łańcuch tylny bez nadmiernego obciążania dolnej części pleców.

Instrukcja krok po kroku

Stój z nogami szerokości bioder, zwrócony w stronę końca sztangi zamocowanej w uchwycie landmine.
Zgięć się w biodrach, aby chwycić sztangę obiema rękami, ramiona wyprostowane, a plecy proste.
Podnieś sztangę, prostując biodra, trzymając sztangę blisko ciała.
Opuszczaj sztangę, zginając się w biodrach z lekko zgiętymi kolanami.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.