Uginanie ramion z kettlebell z koncentracją
Porady ekspertów
Trzymaj swoje ramię nieruchomo i skup się na izolowaniu mięśnia bicepsa podczas wykonywania curl. Unikaj kołysania kettlebell, aby maksymalnie zaangażować mięsień.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce z szeroko rozstawionymi nogami i trzymaj kettlebell w jednej ręce.
- Nieco pochyl się do przodu i umieść łokieć ręki trzymającej kettlebell przeciwko wewnętrznej części uda.
- Podnieś kettlebell ku ramieniu, trzymając swoje ramię nieruchomo.
- Powoli opuść kettlebell do pozycji startowej.
- Wykonaj określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Biceps100%
Sprzęt
Kettlebell
Rodzaj ćwiczenia
Siła
