Naprzemienne uginanie ramion z kettlebell

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z szeroko rozstawionymi nogami, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wyciągnięcie ramion.
2. Trzymaj łokcie blisko tułowia i obróć dłonie, tak aby były skierowane do przodu.
3. Podnieś jedną kettlebell do ramienia, napinając bicepsy podczas wydechu.
4. Opuszczaj kettlebell do pozycji wyjściowej, wdychając powietrze.
5. Zmień ręce i powtórz przez określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła