Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku
Porady ekspertów
Stań plecami do ściany, aby uniknąć wykorzystywania impetu, zapewniając ścisłą formę i maksymalne zaangażowanie bicepsa.
Instrukcja krok po kroku
- Stań plecami płasko do ściany, trzymając sztangę EZ w podchwycie.
- Trzymaj łokcie blisko tułowia i podciągnij sztangę do ramion.
- Ściśnij biceps na górze ruchu.
- Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
Szczegóły
Główny
Biceps100%
Sprzęt
Gryf EZ
Rodzaj ćwiczenia
Siła
