Uginanie ramion ze sztangą łamaną w siadzie

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na ławce z EZ sztangą w dłoniach, dłonie zwrócone do przodu.
2. Trzymaj łokcie blisko tułowia i prosty grzbiet.
3. Wydychaj, gdy podnosisz sztangę do ramion.
4. Ściśnij bicepsy na górze, następnie wdychaj, gdy opuszczasz sztangę do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

Gryf EZ

Rodzaj ćwiczenia

Siła