Uginanie ramion z hantlą łamaną na modlitewniku
Porady ekspertów
Trzymaj łokcie nieruchomo i unikaj używania impetu do podnoszenia ciężaru, skupiając się na izolowaniu bicepsów.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce do modlitwy z górnymi ramionami opartymi na poduszce, trzymając sztangę EZ podchwytem.
- Podkręć sztangę w kierunku ramion, ściskając biceps na górze ruchu.
- Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej, całkowicie wyprostując ramiona.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Biceps100%
Sprzęt
Gryf EZ
Rodzaj ćwiczenia
Siła
