Uginanie ramion z łamaną sztangą na modlitewniku chwytem wąskim

Porady ekspertów

Trzymaj górne ramiona nieruchomo i skup się na izolowaniu bicepsów podczas całego ruchu.

Usiądź na ławce do ćwiczeń izometrycznych z sztangą EZ trzymaną na szerokość ramion z bliskim chwytem.
Opóźnij tył górnych ramion na poduszce do ćwiczeń izometrycznych.
Podciągnij sztangę do brody, wydychając i napinając biceps.
Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej, wdychając.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.