Uginanie ramion ze sztangą EZ wąskim chwytem

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto, trzymając sztangę EZ z bliskim chwytem, dłonie zwrócone do góry.
2. Trzymaj łokcie blisko tułowia i podciągnij sztangę do ramion.
3. Ściśnij bicepsy na górze ruchu.
4. Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

Gryf EZ

Rodzaj ćwiczenia

Siła