Uginanie jednorącz bicepsów pod kątem 45 stopni z taśmą
Porady ekspertów
Utrzymuj stabilną pozycję ciała i unikaj używania impetu do podnoszenia opaski. Skup się na wolnym, kontrolowanym ruchu, aby maksymalnie zaangażować biceps.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szeroko rozstawionymi, a jeden koniec opaski zabezpiecz pod stopą.
- Trzymaj drugi koniec opaski jedną ręką, ramię wyprostowane, a dłoń zwróconą do przodu pod kątem 45 stopni od ciała.
- Zegnij rękę w kierunku ramienia, zginając łokieć i napinając biceps.
- Zachowaj nieruchome ramię podczas wykonywania zginania.
- Powoli opuść rękę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed przejściem na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Biceps100%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
