Rollende Tibialis Anterior

Advies van experts

Breng geleidelijk druk aan om ongemak te voorkomen en richt je op ademhaling om de spieren te helpen ontspannen.

Kniel op de grond en plaats de foamroller onder je scheenbenen.
Leun iets naar voren om druk uit te oefenen op de tibialis anterior spieren (voorkant van de scheenbenen).
Rol langzaam van vlak onder de knie naar boven de enkel.
Herhaal gedurende de gewenste tijd, meestal 30 seconden tot 2 minuten per been.

Primair

Kuiten100%

Apparatuur

Foamroller

Type oefening

Rekken