Rollende Schouderblad Bereik Liggend op de Vloer

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op je rug liggen met de foamroller horizontaal onder je schouderbladen.
2. Strek je armen recht omhoog naar het plafond.
3. Rol langzaam vanaf het midden van je rug naar de bovenkant van je schouders.
4. Terwijl je rolt, strek je afwisselend één arm tegelijk over je hoofd naar de grond, waarbij je het gebied van het schouderblad strekt.
5. Blijf afwisselend armen strekken terwijl je een gelijkmatige rolbeweging behoudt.

Details

Primair

Trapezius50%

Buikspieren50%

Secundair

Apparatuur

Foamroller

Type oefening

Rekken