Handfiets

Advies van experts

Handhaaf een gelijkmatig tempo en een consistente ademhalingspatroon om cardiovasculaire voordelen en spieruithoudingsvermogen te maximaliseren.

Zit of sta op de handfietsmachine en pas de zitplaats of staande positie aan voor comfort.
Pak de handvatten stevig vast met beide handen.
Begin met trappen met je armen in een cirkelvormige beweging, vergelijkbaar met het rijden op een fiets.
Ga door voor de gewenste duur of totdat je je streefhartslag bereikt.

Primair

Biceps20%

Schouders20%

Borst20%

Triceps20%

Lats20%

Apparatuur

Speciale machine

Type oefening

Cardio