Foam Roll Serratus Muur Slide

Advies van experts

Houd je rug plat tegen de muur en beweeg langzaam om ervoor te zorgen dat de serratus anterior goed geactiveerd wordt.

Ga met je rug tegen een muur staan en plaats een foamroller horizontaal achter je onderrug.
Buig je knieën iets en druk je armen tegen de muur met gebogen ellebogen op 90 graden.
Schuif langzaam je armen omhoog terwijl je ze strekt, met contact met de muur.
Laat je armen gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren50%

Trapezius50%

Apparatuur

Foamroller

Type oefening

Rekken