logoFitAI
SenamanCuba Percuma

14 Latihan Kekuatan Quadriceps Dumbbell Mudah Terbaik

Step-up Dengan Dumbbell
Lunge Belakang dari Step dengan Dumbbell
Skuat Sumo Pegangan Bar Dumbel
Step-up Lateral Dumbel
Skuat Dengan Sokongan Dumbbell
Jambatan Sisi Dumbbell
Lunges dengan Dumbbell di Rak Depan
V-up Dumbel
Lunges Sisi Dumbel (V3)
Skuat Pisah Bulgaria dengan Bantuan Dumbbell
Russian Twist dengan Dumbbell dan Kaki Terangkat
Crunch Bintang Laut dengan Dumbbell (pemula)
Crunch Pegang dengan Dumbbell dan Kaki Terangkat
Crunch Bintang Laut Satu Lengan dengan Dumbbell (pemula)