6 Latihan Kekuatan Lat Berat badan Lanjutan Terbaik

Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)

PunggungHamstringQuadricepsBetisPerutLatBahuTrapezius

Berat badan

Burpee Tendangan Sisi

BisepLengan bawahBahuLatBetisPunggungHamstringQuadricepsTrapeziusPerutDada

Berat badan

Tarikan dengan Lutut Bengkok Antara Kerusi

Lat

Berat badan

Row Superman

LatPunggungBahuTrapezius

Berat badan

Bendera Naga Negatif

QuadricepsPerutLat

Berat badan

Superman W ke Y

BahuLatPunggung

Berat badan