6 Latihan Kekuatan Dumbbell Ahli Terbaik

Semua Otot

Semua Otot

Perut

Bisep

Betis

Dada

Lengan bawah

Punggung

Hamstring

Lat

Quadriceps

Bahu

Trapezius

Trisep

Pullover Dumbel Melingkar

Dada

Dumbbell

Tekan Dorong dengan Dumbbell

QuadricepsBahuHamstringDadaPerutBetisTrisep

Dumbbell

Angkat dan Tekan Dumbel

QuadricepsBisepLengan bawahBahuLatBetisPunggungHamstringDadaPerutTrapezius

Dumbbell

Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell

BahuLatPunggungQuadricepsBisepLengan bawahBetisHamstringDada

Dumbbell

Power Clean dan Jerk Satu Dumbbell

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungDadaPerutTrisep

Dumbbell

Hyperextension Terbalik Dengan Dumbbell Di Bangku

Punggung

Dumbbell