Estensioni inverse old school

Consejos de expertos

Concentrati sulla contrazione dei glutei e dei dorsali nella parte superiore del movimento per massimizzare l'attivazione muscolare.

Sdraiati a faccia in giù su una panca con i fianchi sul bordo e le gambe estese dritte dietro di te.
Tieni una barra con le mani più larghe della larghezza delle spalle.
Solleva le gambe e il petto dalla panca, estendendo le braccia dritte davanti a te.
Mantieni brevemente la posizione superiore, poi abbassati alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.