Braccia d'aquila
Consejos de expertos
Assicurati che le spalle siano rilassate e distese lontano dalle orecchie per massimizzare lo stiramento della parte superiore della schiena e delle spalle.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi o seduto in posizione eretta.
- Estendi le braccia dritte davanti a te.
- Incrocia il braccio destro sopra il sinistro e piega i gomiti.
- Gira gli avambracci in modo che le palme si incontrino, o quanto più vicino possibile.
- Solleva i gomiti all'altezza delle spalle e mantieni lo stiramento per 15-30 secondi.
- Svolgi le braccia e ripeti con il braccio sinistro sopra il destro.
Detalles
Primario
Tricipiti50%
Petto50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
