10 Latihan Kekuatan Lanjutan Terbaik untuk Paha Depan dengan Berat Badan

Squat

BokongPaha Depan

Berat Badan

Squat Sumo

BokongPaha Depan

Berat Badan

Squat Twist

BokongOtot PerutPaha Depan

Berat Badan

Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki (posisi push-up)

BokongHamstringPaha DepanBetisOtot PerutLatBahuTrapesium

Berat Badan

Burpee Tendangan Samping

BisepLengan BawahBahuLatBetisBokongHamstringPaha DepanTrapesiumOtot PerutDada

Berat Badan

Duduk V di Lantai

BahuPaha DepanOtot PerutTrapesiumTrisep

Berat Badan

Jab Crosses

BahuBetisBokongPaha DepanOtot PerutDadaTrapesiumTrisep

Berat Badan

Skater Squat dengan Counterbalance

BokongPaha Depan

Berat Badan

Squat Sissy Berlutut dengan Berat Badan

Paha Depan

Berat Badan

Dragon Flag Negatif

Paha DepanOtot PerutLat

Berat Badan