10 Latihan Kekuatan Lanjutan Terbaik untuk Bokong dengan Berat Badan

Squat

BokongPaha Depan

Berat Badan

Squat Sumo

BokongPaha Depan

Berat Badan

Squat Twist

BokongOtot PerutPaha Depan

Berat Badan

Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki (posisi push-up)

BokongHamstringPaha DepanBetisOtot PerutLatBahuTrapesium

Berat Badan

Burpee Tendangan Samping

BisepLengan BawahBahuLatBetisBokongHamstringPaha DepanTrapesiumOtot PerutDada

Berat Badan

Jab Crosses

BahuBetisBokongPaha DepanOtot PerutDadaTrapesiumTrisep

Berat Badan

Skater Squat dengan Counterbalance

BokongPaha Depan

Berat Badan

Row Superman

LatBokongBahuTrapesium

Berat Badan

Superman W ke Y

BahuLatBokong

Berat Badan

Donkey Kick Silang Dasar

Bokong

Berat Badan