9 Latihan Lanjutan Terbaik untuk Bisep dengan Berat Badan

Semua Jenis Latihan

Semua Jenis Latihan

Kekuatan

Kardio

Burpee Tendangan Samping

BisepLengan BawahBahuLatBetisBokongHamstringPaha DepanTrapesiumOtot PerutDada

Berat Badan

Lari Cepat dengan Lutut Tinggi

Paha DepanHamstringBetisBokongBahuDadaBisep

Berat Badan

Dorongan Lutut Memutar

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutDadaBisepBahu

Berat Badan

Tap Bahu Mountain Climbers

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutDadaBahuTrisepBisep

Berat Badan

Jalan Beruang

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutDadaLatTrisepBisepBahu

Berat Badan

Inchworm dan Pendaki Gunung

Paha DepanHamstringBokongBahuDadaOtot PerutTrisepBisepLengan Bawah

Berat Badan

Langkah Samping Tarikan Tali

Paha DepanHamstringBokongBahuOtot PerutBisep

Berat Badan

Gerakan Inchworm dan Angkat Kaki Plank

Paha DepanHamstringBokongOtot PerutTrisepLatBahuDadaBisepLengan BawahTrapesium

Berat Badan

Burpee Shuffle

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutBahuDadaBisepTrapesium

Berat Badan